Untuk mengatasi demam, langkah-langkah berikut bisa membantu meredakan gejalanya dan mempercepat pemulihan:
1. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh melawan infeksi, istirahat membantu sistem kekebalan bekerja lebih efektif. Hindari aktivitas berat agar tubuh bisa fokus untuk penyembuhan.
2. Minum Banyak Air
Demam dapat menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk menjaga asupan cairan, seperti air, teh herbal, atau kaldu hangat. Ini membantu mendinginkan tubuh dan mengeluarkan racun.
3. Kompres Hangat
Menggunakan kain atau handuk yang dibasahi air hangat di dahi atau leher bisa membantu menurunkan suhu tubuh. Hindari kompres es karena bisa menyebabkan tubuh “mengunci” panas.
4. Obat Penurun Demam
Obat-obatan seperti paracetamol atau ibuprofen bisa membantu menurunkan demam dan meredakan rasa sakit. Pastikan mengikuti dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
5. Kenakan Pakaian Tipis
Pakaian yang terlalu tebal bisa memerangkap panas di tubuh. Kenakan pakaian yang ringan dan tipis untuk membantu tubuh melepaskan panas lebih cepat.
6. Makan Makanan Ringan dan Bergizi
Jika nafsu makan menurun saat demam, konsumsilah makanan yang mudah dicerna seperti sup atau buah-buahan yang kaya vitamin C untuk memperkuat sistem imun.
7. Pantau Suhu Tubuh
Pantau suhu tubuh secara berkala. Jika suhu tubuh melebihi 39°C atau berlangsung lebih dari tiga hari, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Jika demam disebabkan oleh infeksi atau virus, tindakan di atas bisa meringankan gejalanya. Namun, jika demam berlangsung lama atau disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, ruam, atau sakit kepala parah, segera temui dokter untuk diagnosis lebih lanjut.
Baca juga : Kesehatan Mental Seseorang